Para mantener nuestra salud y nuestro aspecto
físico al 100% sólo tenemos que pensar en un triángulo compuesto de: una
alimentación equilibrada, una hidratación adecuada a base de agua y un poco de
ejercicio. Si nuestra vida gira en torno a estos tres factores podremos gozar
de una buena salud y un aspecto físico inmejorable.
Si nos centramos en cómo influye la
alimentación en nuestro aspecto físico y, sobre todo, en la piel hay que tener
presente que todos los alimentos no afectan de la misma manera en nuestro
organismo.
Las frutas y las verduras de color amarillo y
anaranjado, además de las verduras de hojas verdes, contienen una buena dosis
de los precursores de la vitamina A, más concretamente, de betacarotenos. Esta
vitamina estimula la división celular de la piel mejorando su elasticidad y
regenerando la piel envejecida prematuramente.
Por tanto, para prevenir las arrugas es
conveniente consumir frutas como el melocotón, el albaricoque o el melón, y
verduras como calabazas, zanahorias, acelgas o espinacas.
La vitamina C es una gran ayuda para el
antienvejeciemiento, ya que su capacidad antioxidante previene el deterioro
cutáneo y favorece la formación de nuevo colágeno. Para conseguir estos
beneficios sólo necesitas comer cítricos, kiwis, frutas rojas, berros y todos
los alimentos de la familia de las coles. Pero además de servir cómo antioxidantes
naturales, estos alimentos ayudan a la cicatrización de las heridas.
Además de todas estas frutas y verduras, es
recomendable el consumo de frutos secos pues son ricos en vitamina E. Pero es
importante no abusar de ellos ya que tienen un gran aporte de calorías. La
vitamina E es muy usada en cremas cosméticas porque aumenta la micro-circulación
de la piel asegurando una mejor elasticidad de la piel y ayudando a la
reducción de las arrugas.
Por último, un consejo: si lo prefieres
siempre puedes prepararte bebidas refrescantes a base de agua y frutas para
consumir los dos litros diarios de agua que hay que beber y comerte las
porciones necesarias de fruta.
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